안녕하세요~

 필자닷컴 인천유학원이에요~

여러분~ 환절기 건강관리 잘 하고 계신가요??

날씨가 많이 포근해지긴 했지만 밤에는 아직도 쌀쌀한 거 같아요~

필자닷컴 가족 여러분!

겨우내 많이 담아두었던 살들로 인해 스트레스 받고 계신가요??

인천유학원의 은기대리님도 고민이 이만 저만이 아니셨답니다~

그러다가 결국!!

다이어트를 하기로 결심하셨어요!!

체중감량을 하면서 감기예방, 피부미용을 동~시에!

관리할 수 있는 건강하고 예뻐지는 다이어트~ 

일단 하루 점심, 저녁은 샐러드로 드세요.

아~ 맛있다! 하면서 먹으면 먹을 만 하다고 하시네요…

하루에 하나씩~ 칼슘섭취~

하루 한끼! 도전해 보세요~

하지만 샐러드랑 시리얼만으로는 부족하죠!

그래서 몸에 좋고 열량이 적은 간식을 준비하셨어요~

비타민 A, C의 함량이 높고 기침감기예방에 좋은 낑깡과 귤~

“견과류를 섭취하는 사람은 섭취하지 않는 사람에 비해

과체중이나 비만의 위험 22% 가량, 복부비만의 위험 17% 가량 낮다”

는 연구결과가 발표되었다고 하죠~~

견과류는 섬유질이 풍부하며 지방 흡수를 방해하는 영양소를 함유하고 있고

또! 포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋아요~

하지만 하루 권장량은 지켜야겠죠??

바나나는 열량이 한 개당 100kcal정도여서 아침이나 낮에 드세요~

변비예방과 다이어트에 효과적!!

환한 피부를 만드는 데 효과적!!

유자차는 감기 예방과 피로회복 및 숙취해소, 변비예방에 좋아요~^^

처음에는 한끼 정도만 시작하는 게 좋아요~

몸에 부담이 가지 않게 아침은 꼭 챙겨 드세요!!

아 그리고~

하루 30분 이상은 운동을 해야 효과를 볼 수 있겠죠??^^

오늘로 4일 째 진행 중이신데

벌써 얼굴이 V라인이 되셨답니다~

앞으로 달라질 모습을 위해 대리님 퐈이팅!!!!

위에 나와있는 간식들은 필자라운지에도 준비되어 있으니깐~ 

오시면 맘대로 골라 드실 수 있어요~

이제 봄도 오고 했으니깐 우리도 다같이 도전해 볼까요??ㅋㅋ